准妈妈孕期“补充”必备手册,  种种微量元素是生命中不可缺少的营养素,我们可以从每日的膳食中摄取

发布时间:2020-09-25 来源:春天养生短信祝福

  种种微量元素是生命中不可缺少的营养素,我们可以从每日的膳食中摄取。如果妊娠前体内矿物质储备不足,妊娠后又供给不上,则会出现微量元素缺乏的现象。因此为了宝宝和自己的健康,孕妈咪在每日的膳食中可不要忽视了对微量元素的补充哦!

  先后毕业于复邵阳治疗癫痫病正规医院是哪家旦大学生命科学院和中文大学理学院,现居美国地区,在马里兰大学营养与食品科学系就读博士,研究课题是各种人群的膳食结构。由于妻子刚怀孕,于是专业准爸开始潜心研究孕期营养,亲自打造健康的孕期膳食。

  【引言】叶酸有帮助细胞成长以及形成DNA的作用。对孕青少年癫痫的中药治疗妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常,同时预防巨幼细胞性贫血,对胚胎器官的分化和发育不可或缺,还可以预防早产,所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。

  未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充600毫郑州治癫痫病医院微叶酸,但是不能超过1000微克。

  叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

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  Tips1:叶酸不耐热,易溶于水,所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。

  Tips3:叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。

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