中老年人预防中风健身操,  中风已经成为了中老年人的一种常见疾病了,很多的中老年人都害怕中风会到自己身上

发布时间:2020-09-25 来源:春天养生短信祝福

  中风已经成为了中老年人的一种常见疾病了,很多的中老年人都害怕中风会到自己身上。那么中老年朋友可以怎么健身防止中风呢?有没有什么健身操可以防止中风呢?下面就一起看看防中风健身操是怎么癫痫病是脑神经疾病吗做的吧。

  双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度癫痫病的症状不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,石家庄什么医院治癫痫复原后,再换方向做。

  双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时武汉专业的治治疗癫痫医院也要尽量使肌肉松弛。

  活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风。

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