单次运动不应超过90分钟 –

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单次运动不应超过90分钟
发布时间:2010-06-01 15:11:40 浏览:1932 来源:老中医养生网
运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢?治疗小孩癫痫病的方法有哪些呢专家指出,每次运动时间不宜超过90分钟,否则不利身体恢复。 一跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动素质水平。
反复地重复持续练习跳跃动作山西哪治疗癫痫好,使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平,平衡能力,发展协调用力和灵敏素质。
专家指出,对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利贵州专业癫痫病医院于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此,每次运动在60到90分钟为宜,而且如果每周训练四五次,最好练两三天休息一天,有利于身体机能的恢复。
从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力贵阳癫痫病重点医院量锻炼结束后,进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑,或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处,但力量练习也不宜过大,否则效果也不好。

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