热水浴时按摩可提高睡眠质量 –

发布时间:2020-09-17 来源:春天养生短信祝福

热水浴对身心疲惫的现代人再适合不过了。适逢夏季,出汗较多,冲个热水澡,顿时变得神清气爽,如果能够在热水浴时,再做做简单的自我按摩,还能驱散身体和精神上的压力,对提高睡眠质量也有很好的效果。

洗澡时要搓一搓腿脚
自古西宁治疗癫痫病那家好以来,不少养生学家善待双足,重视足部的按摩,特别是对足三里、三阴交和涌泉穴。李南生说,一般的来说,对足三里、三阴交采取摩擦法和推摩法;涌泉穴采取揉捏法和按压法。可以先从大腿到小腿,向月国窝方向进行按摩,再从小腿至大腿,向股沟方向进行按摩,每天洗澡的时青少年癫痫病患者的病因有哪些候就可以按摩,每次15-30分钟,持之以恒,定能受益匪浅。

热水冲洗拍打枕后法
洗完头后,我们可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应。

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松肩法
在热淋浴下,肩膀作旋转、内收外展等动作,同时对肩部进行揉按、拍打,以促进肩部的血液循环,有效地防止肩周炎等疾病。

温肾法
用热水冲淋腰部,双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动,然后慢慢向下揉搓之骶部,也可癫痫病要检查哪些方面以做一些转腰、弯腰等动作,这个按摩方法有温肾补气的功效。

温腹法
双掌叠按在肚脐上,随热水的冲洗进行腹部的揉按,然后从膻中向中极穴进行推擦,此法能温腹固本,对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。

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