健身瑜伽 缓解腰部不适

发布时间:2020-07-28 来源:春天养生短信祝福

在众多体式中有以下几种简单易行的体式,可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意,有严重病患的人须先咨询医师,体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松,让自己更舒适的习练。记住,循序渐进、持之以恒才有收获。

8个瑜伽体式 缓解腰部不适

治疗儿童癫痫病的方法哪种有效>动作:

1、双膝跪地,距离为一肘,双手撑地,手与膝盖距离为一肘;

2、吸气,塌腰凹背抬头,拉长颈部,呼气,拱腰凸背,低头下颚贴锁骨;

3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸,10个回合后,婴儿式放松。

<荆州哪儿治小儿癫痫好p>动作:

1、双手撑地,双膝跪地,膝盖并拢与双手之间是一肘距离;

2、吸气,抬起一条腿,然后抬起上肢,抬头,髋位置摆正,膝盖伸直;

动作:

1、双腿跪地与髋关节同癫痫能不能治好宽,双手插腰,吸气后呼气逐渐向后弯曲;

2、感觉舒适时,双手抓住双脚后跟,吸气,向上扩展胸廓;

3、身体有控制地向后倾,头后仰,颈部拉长,保持姿势5次呼吸。

动作:

1、坐式,两腿并拢向前伸直,双手广西癫痫权威医院向上,带动脊柱充分伸直;

2、吸气尽量抬头,拉长后背,呼气,上身向前,双手抓住大拇指,背部凹起,膝盖绷直,保持3次呼吸;

3、呼气,双肘落地,腹、胸、头尽量贴靠腿部,保持5次呼吸。

动作:

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