让你提神醒脑抗疲劳的20种方法(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春天养生短信祝福

11.写日志。每天花10分钟写写日志,自我反省,更好地审视生活和工作,有助于增添身体活力。

12.大笑。笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

13.冷水洗脸。哪医院治癫痫好在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

14.喝杯绿茶。利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和,而且可以使人神清气爽。

15.闻闻薄荷。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。中医治癫痫那里好>

16.试试草药。利奥波德博士表示,三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力,消除疲劳,但使用前最好征求医生建议。

17.听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

18.吃点巧克力。巧克力可提高治疗癫痫科专科医院记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。

19.变换家具位置。将家具或者家具上的物件重新摆放,需要花费一定的体力和心思,但却给人耳目一新的感觉。

20.深呼吸。感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸长沙知名癫痫医院3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

民生健康网小编提示:以上就是专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法,有助于及时给身体“充电”,缓解身体疲劳、脑疲劳,放松身心,保持精力。那么,你知道为何会出现疲劳吗?推荐您继续了解:

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