最NB的四个减肥瘦身小贴士

发布时间:2020-06-17 来源:春天养生短信祝福

小编要为大家介绍几种有效的方法。有的是的不同吃法,或者是添加某种食物在日常中。另外还有一些新的习惯和饮食策略,助你保持美好身段。你也试试吧!

1.小贴士--食量由配搭决定

应该大部分人都听过这样的建议---“吃自助餐时,每样食物只吃一点点”。但事实证明,此建议并不凑效银川治癫痫公立医院。美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说。比如说,法国专家研究发现参与研究的人们吃油炸食物时,如果提供酱料,他们会吃更多。再有,他们吃有奶油的巧克力蛋糕时会比没有奶油的多吃一点。 其他研究发现,那些能坚持减肥的人吃的食物种类是有限的。

2.小贴士--吃燕麦粥当早餐

瑞典研究人员发现,吃燕麦粥作早餐能保持血糖平稳。因为燕麦里中医治疗癫痫的药方的碳水化合物的核心是“降血糖指数”,意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物,因而饥饿感会减少。

3.小贴士--增加午餐沙律量

美国饮食协会发言人波士顿大学营养学教授布莱克指出,最常见的错误节食是,吃很少沙律或者不丰盛的午餐。这样他们下午会饿得要死。如果能增加蛋白质、减少脂肪,就能长时间有饱腹感。三盎司一块鸡胸肉,约江西哪家治癫痫病好26克蛋白质,而只是140卡路里的热量;加约两汤匙轻沙拉酱,您的沙拉以让你在顺利渡过饥饿的下午3时。

4.小贴士--储存冷冻蔬菜

不用多说,新鲜蔬菜是最美味最有营养。想吃蔬菜时,一旦面对需要刮胡萝卜、切南瓜薄片、切椰菜,很多人会认为太麻烦,用油炸土豆片取而代之。布莱克告诉节食者,为了让您方便一点,您的冰箱库应存一些冷冻昆明市癫痫病治疗官网蔬菜,因为冷冻蔬菜已经是干净和切碎的,随时可以用微波炉加热处理。

这里还有一个能保证你吃更多蔬菜的方法:例如用微波炉加热一袋冷冻的生青豆,放凉后放在冰柜。要吃的时候随时可以拿出来,可以加进罐头汤里,可以加沙律酱食用,怎么吃也行,方便至极。

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