开春料峭,穿衣食疗防“倒春寒”

发布时间:2020-05-18 来源:春天养生短信祝福

  这几天,申城的天气再度徘徊于湿冷中,爱美的女性纷纷换下了裙子、短裤,重拾大衣、羽绒服。专家指出,在料峭的初春时节,仍需适当“春捂”,进补。

  春捂——穿衣上薄下厚

  为何要“上薄下厚”?因为“寒从脚下起”,而从人体的血液循环来看,下肢都要比上半身弱,体弱者尤甚。早春的特点是“乍暖还寒”,冷空气经常会“杀”回头。专家特别提醒,有、关节炎或免疫力差易感风寒的体弱者,更应盯紧天气预报,遇到突然降温,特别是气温有可能低于15℃时,就应提早“捂”着点儿,护好“下盘”尤为关键。但一遇到气温稳步回升,则应及早减少衣物,以免因“捂过头”出现脑胀之类的症状。

甘肃癫痫医院治疗怎么样  “春捂”到底要“捂”到什么时候?民间有一个笼统的说法:“未食五月粽,寒衣不敢送”。但时下的上海虽正值正月,却依然乍暖还寒,街头“二八天乱穿衣”的景象已十分显眼。对此,专家提醒,同样的气候条件下,穿衣多少厚薄跟体质相关,年轻人身体健旺,需“捂”太紧,但一下子“冬装换夏装”也不可取,因为春天气候多变,穿得过于轻薄容易受风寒侵袭,患上关节炎等病症。

  TIPS:把握4个“春捂”指数

  ●该捂的时机:冷空气到来前1-2天

  春捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时,再晚便是雨后送伞了。

  ●该捂的气温:15℃是临界点

  研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

  辽宁专业的癫痫治疗医院有几家●该捂的信号:日夜温差大于8℃

  在春天,应随天气变化加减衣服。现在认为,日夜温差大8℃时是该捂的信号。

  ●该捂的时间:7~14天恰到好处

  医学家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升,也得再捂7天左右。

  食疗——适当补充DHA

  阳春三月将至,万物萌生,人体也与春之阳气相应,机体代谢旺盛。然而乍暖还寒时节,也是细菌和病毒的活跃期,容易侵犯人体而得病。专家提醒,食补是中华民族传统的进补方式之一。例如在日常起居饮食中注意吸收和摄取一定的DHA(一种不饱和脂肪酸,是人在成长发育中不可缺少的物质之一),就是较为行之有效的方法,对智力、和心脏健康发育有着非常重要的功效。

  大部分人认为,鱼类才是DHA的直接来源,事实上鱼临汾癫痫病医院,癫痫能治好吗类自身无法合成DHA,是食用了富含DHA的藻类,而藻类中的DHA通过食物链的传递在鱼体中累积才使得鱼类成为人类补充DHA的一种重要饮食来源。美国马生物科学有限公司正是基于此事实,开发研究了一种新型的DHA——life's DHA。据悉,这是一种纯净的、纯植物来源的DHA。由于它不通过鱼类衍生,没有海洋污染的风险。虽然大部分人对于这种DHA的摄入水平没有达到实际需要量,庆幸的是现在在食品、饮料和品中都有添加,为大家提供了方便的补充途径。

  TIPS:早春营养菜谱推荐

  life's DHA 摄入多种不饱和脂肪酸,特别是像DHA这样的omega-3,对人体的健康发展相当重要。越来越多的科学研究显示,健康的脂肪酸能够帮助防治多种疾病,如降低心血管疾病以及症发病率等。因此,春季不妨经常饮用D吃药治疗癫痫病有哪些副作用HA强化食品,如牛奶,鸡蛋和酸奶等。

  茶 茶对于安抚情绪具有显著作用。目前,世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆,骨骼结构,降低体重,促进心脑血管健康以及降低发病率的功效。春季每天喝3-4杯黑茶、乌龙茶、绿茶或白茶,对于改善健康具有显著功效。

  大豆 在近期的一项科学研究显示,大豆对降具有显著作用。大豆是人体获取瘦蛋白的一个重要来源,瘦蛋白能够帮助人体在正餐间保持能量。因此,春季至少吃一份具有大豆含量的食物,如大豆类坚果,低钠盐罐装黄豆,豆浆及豆腐等。

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