夏天理顺内分泌

发布时间:2020-01-13 来源:春天养生短信祝福

故事一:我今年45岁,在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。可不知怎么回事,每到夏天,就心慌、急躁、爱发脾气,失眠更是常有的事。丈夫和我认真谈过,但我就是很难控制自己的情绪。女儿也因为我的“臭脾气”,不怎么敢理我了。是不是我的更年期提前来了,可为什么只在夏天出现呢?不仅如此,我的乳腺增生也加重了,胀痛得不敢碰,连穿文胸都成了一项艰巨的任务。哎,这个夏天真不知该如何度过。

故事二:我是一家外企的销售主管,38岁。虽然朋友们夸我依然年轻貌美,可毕竟快40了,衰老不可避免。我的岗位对形象要求很高,但每年一进入夏天,“面子”问题就让我十分头疼。不知什么原因,脸上的痘痘和色斑一下子全都冒了出来,即使化特别浓的彩妆,也难以遮盖。想想马上要和今年最重要的客户见面,心情非常懊恼。头疼的事还不止这些,一直按时光临的“老朋友”也突然没了影。上个月的月经姗姗来迟,晚到了18天。害得我惊慌失措。等我终于把迟到的月经盼来了,出血量却比平时多了好多,本来5天就该结束,却拖拖拉拉10天才完。不仅如此,月经期小肚子还特别疼,用热水袋敷都不起作用。我真害怕过夏天。

第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红对《生命时报》记者表示,以上两位女性朋友的感受属于非常典型的内分泌失调。临床上,很多女性每到夏季都会出现类似症状,让大家饱受困扰。据黄艳红分析,夏季人体的新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上酷热难眠,导致情绪焦虑、烦躁。因此,女性在夏季最容易出现内分泌失调。

黄艳红提醒女性朋友,夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先,很多女性朋友会出现“苦夏”,吃不下饭,或者有人减肥,不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素,对调节内分泌有帮助。

其次,不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动,而且贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,那是起不到作用的。

最后,夏季高温,太早睡不着,因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。因此,夏季依然要做到早睡早起,可在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。

“相信通过这些调整和改变,故事中的两位女性朋友一定能愉快地度过夏天了。”黄艳红笑着说。

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在”血不足,气亦虚“的状态。
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

孕妇生下宝宝后固然高兴得不得了,可在坐月子时,一件件的麻烦事也会跟踪而至,给产妇带来很多麻烦,如何解决这些麻烦事呢?

麻烦事一、剖腹产手术后,我一直感到腹胀、腹痛,怎么办啊?

解决方法:

在产后多做翻身动作,可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复,使肠道内的气体尽快排出,从而改善腹胀。

此外,在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前,产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回,腹部出现疼痛。这是肠道逆蠕动而引起,只要安静等待一会儿气体即可排出,不必过于紧张。

麻烦事二、生完宝宝3天后我的奶水湖北看癫痫去哪家就下来了,但却总是自行溢出,没法控制,怎么办?

解决方法:

发生漏奶不要过于着急,先注意调整饮食,保持充足休息,做到按需哺乳。感觉乳胀时,就要及时给宝贝喂奶。觉得奶水就要往外溢时,可用双手交叉用劲地按压胸部,防止奶水流出。另外,在中医指导下辨证服用一些中药,或补气养血,收敛奶水,或清热舒肝抑乳。产妇经常食用一些海蛰皮,也可减轻溢乳现象。

麻烦事三、生完宝贝3天后奶水下来了,可刚喂了两三次我的奶头就裂了,疼得没法给宝贝喂奶,怎么办?

解决方法:

当乳头发生破裂时,首先要特别注意局部的卫生,以防感染。如果只是较轻的小裂口,可以涂些小儿鱼肝油,喂奶时注意先将药物洗净。也可外涂一些红枣香油蜂蜜膏,即取1份香油,1份蜂蜜,再把红枣洗净去核,加适量水煮1个小时,过滤去渣留汁,将枣汁熬浓后放入香油、蜂蜜以微火熬煮一会儿,除去泡沫后冷却成膏,每次喂奶后涂于裂口处,效果很好。也可用喂奶器将奶水抽出,煮沸后喂宝贝,以免导致奶水减少,使母乳喂养失败。每次喂奶前后,都要用温开水洗净乳头、乳晕,保持干燥清洁,防止再发生裂口。

麻烦事四、生完宝贝后,我每天都要出很多很多的汗,衣服总是湿漉漉的,是否不正常?

解决方法:

虽然产后出汗多是一种正常生理现象,但由于产妇体质虚弱要注意进行护理。产妇出汗多,身体容易受凉,引起伤风感冒,要注意居室温度。冬天温暖一些,夏天要注意凉爽,保持空气新鲜流通。夏天开空调或电风扇时,避免床头对流风。产妇被汗打湿的衣服和被褥要勤换,以防着凉感冒。经常用毛巾擦干身上的汗或用温水擦身,但在擦后要赶快穿上衣服,避免身体受冷。

麻烦事五、宝贝娩出后我感到筋疲力尽,一直没想起去排尿,当我想排尿时已经尿不出来了,怎么办?

解决麻烦:

产后4-6小时提醒、帮助产妇排尿。如果产妇不习惯卧床排尿,可坐起来或下床排尿,并及早下床活动。出现排尿困难时,用手按压下腹,或用热水袋敷压下腹,或用温水冲洗尿道口以解除尿道痉挛。也可让产妇反复听流水声,诱发排尿反射。

如果产妇因外阴伤口疼痛而不敢排尿,在便盆里放一些热水,蒸气熏蒸或温开水冲洗外阴,促使尿道括约肌松弛,减轻外阴的疼痛。当各种方法均不能解决排尿困难时,可在膀胱放置导尿管24小时,使膀胱得到休息,恢复肌肉张力,促进神经恢复,直至完全能自主排尿。

麻烦事六、产后两三天了,现在我的两个乳房都胀得很厉害,怎么办?

解决方法:

用手将奶水挤出,方法为洗净双手后握住整个乳房,均匀用力、轻轻从乳房四周向乳头方向按摩挤压,一旦奶水排出产妇会立感轻松。挤压乳房时,如果发现某个部位胀奶明显,可在局部用力挤压。尽管挤压会使产妇感到胀痛,但不能因怕痛就不及时处理。这样,只会加重胀奶,使乳房过度膨胀或引起乳腺炎。

给宝贝哺乳时,要注意将双侧乳房排空。如果宝贝吃不完,及时挤出多余奶水,这样既减轻奶胀,还能促使奶水分泌。另外,要勤于哺乳,让宝贝充分吸吮奶水,以及对乳房进行热敷,都可缓解乳房的胀痛感。

麻烦事七、分娩后已经一周了,但我一直都没有排便,感到有些腹胀,怎么办?

解决方法:

产妇应该尽早下床活动,在房间里来回走动一下,都可以刺激肠道蠕动功能。每天吃一些新鲜蔬菜和水果,喝一些蜂蜜水,进食一些汤水食物,以促进肠道蠕动、润滑肠道及补充体内因大量出汗而失去的水分。也可在医生指导下,选用周口靠谱的治疗癫痫病医院怎么找液体石蜡20-30毫升或麻仁润肠丸通便。

坐月子的基本注意事项

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动

一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。

产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

4、尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期 受孕也是常见的事,应引起重视。

6、按时产后检查

产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。

7、不要吹风、受凉

如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

坐月子其实给予了女性第二次生命,请女性们要好好对待!

有的宝宝出生后不久,头皮就被一层黄褐色油乎乎的鳞屑或痂皮覆盖,远远看上去像顶着一个“小帽子”,老人们称之为“头垢”。很多家长认为随着宝宝的成长,“头垢”可以自行消掉,但结果却是黄痂越积越厚,影响了头皮的透气性,破坏了毛囊的生长,严重者可引起脱发,孳生真菌继发头癣、湿疹、感染等儿童癫痫怎么治疗好呢

这种“头垢”医学上叫婴儿脂溢性皮炎,发病原因尚不清楚,目前认为和内分泌、遗传、营养以及感染等因素有关,也可能受母体激素影响,使婴儿皮脂腺分泌旺盛。孕妇如果缺乏维生素B6时,婴儿出生后大部分都有脂溢性皮炎。若婴儿是以母乳喂养而出现脂溢性皮炎,是因为母乳中缺乏维生素B6。一般来讲,人乳中所含的维生素B6不及牛乳多。因此,孕妇和乳母要适当地补充些维生素B6。然而维生素B6的吸收和利用需要镁的帮助,在补充维生素B6的同时,还需要补充一些镁。

“头垢”在1至3个月的肥胖婴儿中最为多见,常常发生在皮脂腺及汗腺丰富的部位,特别是头皮、前额、双眉,鼻翼两侧,表现为皮肤潮红,表面覆盖黄色油腻性鳞屑,堆积成块,使头发呈束状,“头垢”严重的会呈黄色浆液,伴有腥臭味,宝宝容易哭闹。

家长发现宝宝有少量“头垢”时就应开始干预。可用婴儿专用的甘油、植物油涂抹在痂皮上,待痂皮软化后用清水冲洗干净,对于一些较为严重、结痂比较厚腻的宝宝可能不容易一次冲洗彻底,但不用担心,能洗掉多少算多少,经常洗就可以。清洁时动作要轻柔,切勿擦破皮肤;其次哺乳的母亲限制多糖、多脂饮食,忌辛辣刺激性食物,避免食物通过乳汁影响宝宝油脂分泌。如果清洗后情况不见好转或出现反复,最好到医院进行检查,排除头癣、湿疹等疾病。

乳痂vs脂溢性皮炎

乳痂

新生宝宝头皮皮脂腺分泌功能旺盛,分泌物若不及时清除,就会和头皮上的脏物积聚在一起,久之则形成一层厚痂,这就是乳痂。这是一种正常的情况,不需要去医院进行治疗,妈妈只要在家里自行清理即可。

洗护攻略

Step1:把宝宝的头抱在你一只手上,背部靠在你的前臂上,把宝宝腿藏在你的肘部。

Step2:另一只手做成环状,轻轻将澡盆的水淋在宝宝头上,注意要避免将水溅到宝宝眼睛里。

Step3:再将宝宝头上擦一点宝宝油或是橄榄油。

Step4:隔一段时间后让它比较软化后,用软硬适度的刷子把大块的头垢刷松,最后再用宝宝洗发精把头垢冲洗掉,就可以了。

Step5:最后将宝宝抱在你的膝上,用另一条毛巾将宝宝的头轻轻抹干。

TIPS

给宝宝使用的刷头应该采用非常柔软的软毛刷,不管是不是新的都要在开水里煮过,彻底消毒后再给宝宝使用。

脂溢性

皮炎

新生宝宝皮脂腺分泌旺盛,稍微护理不当,就可能出现厚薄不等的灰黄色或黄褐色油腻结痂和鳞屑,重者可累及眉、鼻唇沟、耳后等处。有时可在头皮上可见到许多米粒大小的小红疹子,以后形成黄红色斑片,如再沾上灰尘后,可形成厚厚的一层黄痂,久之可转变成黑色,并有痒感,这种“皮脂溢出性皮炎”,则需到医院请皮肤科医生进行诊治。

洗护攻略

脂溢性皮炎多见于新生宝宝。清除宝宝头垢,切记不要揭掉,以免伤害到宝宝的皮肤。除了去医院,在家庭中怎样清除这些头垢呢?

Step1:为宝宝洗发前,先用小梳子将头发理顺,可防止头发缠结在一起,以避免用力梳时损害头发。

Step2:洗好头后可用维生素B6软膏,即搽于宝宝头皮上,脂溢性皮炎很快就可消失。

Step3:除了维生素B6软膏还可用维生素B6片剂,研成粉末,加入适量的植物油,如花生油、菜子油拌匀后,搽于患处,经数小时或隔天后可清除,再用温水洗净。

TIPS

如果头垢很厚,一次浸油不能去除时,可以每天涂1~2次时间要长一些,大概2~4小时,直到头垢浸透软化后再洗去。不可用手或梳子强行去除头垢,以免引起头皮破损而继发感染。<专治癫痫疾病的好医院/p>

预防头垢

宝宝头垢的出现,除了先天性遗传,还有很大一部分的原因来自于妈妈日常护理的失误。为了让宝宝将来拥有一头健康乌黑的秀发,就要先从预防头垢做起。

1、洗头

致病真菌常可以加重头垢的产生。经常为宝宝清洗头皮,则可以减少头垢的形成。而且经常保持头发清洁可使头皮得到良性的刺激,避免引起头皮发痒、起疱,甚至发生感染,从而促进宝宝头发的生发和生长。

合理控制水温

给宝宝洗头时的水温最好控制在37℃~38℃上下。这是因为水太凉不易去除头皮上的污垢,而水太烫则容易造成宝宝皮肤烫伤,所以给宝宝洗头的时候,妈妈最好自己先试一下水温。冬天的水温可以略比夏天的高3℃~5℃。

选择专业产品

选择宝宝洗发水,不用成人用品。因为成人用品过强的碱性会破坏宝宝头皮皮脂,造成头皮干燥发痒,缩短头发寿命,使头发枯黄。另外由于宝宝的泪腺功能尚未成熟,故无泪配方的宝宝专用洗发精才是最佳选择。

正确洗头方式

给宝宝洗头的时候勿用手指抠挠宝宝的头皮。正确的方法是用整个手掌,轻轻按摩头皮;洗头时妈妈不宜用手指甲抓洗头部,以免抓破宝宝娇嫩的皮肤。若妈妈手较小,盖不住小宝宝的双耳洞,也可用棉花塞住宝宝的两耳的外耳道内以防止宝宝耳道进水。

适时情感安慰

无论给多大的宝宝洗头都要注意适时给与宝宝感情安慰。在洗头时让宝宝的身体尽量靠近妈妈的胸部,较密切地与妈妈的上身接触,宝宝的头部也不要过分倒悬,稍微倾斜一点即可,洗头同时,妈妈可以轻声说几句温馨的话以安抚宝宝。

洗头的作用固然重要,可是梳头的作用也不能小视。因为梳理头发能刺激宝宝头皮,促进宝宝头发生长。对防止头垢也有很好的预防作用。

选择合适梳子

在给宝宝选择梳子时,不要使用过于硬的梳子,最好选用橡胶梳子,因为它既有弹性又很柔软,不容易损伤宝宝稚嫩的头皮。同时要注意梳子齿距要宽一些,梳齿也不要过尖。

梳头正确方式

妈妈梳理宝宝头发时,一定要顺着宝宝的头发自然生长的方向梳理,动作和用力要保持一致,不可按照自己的意愿,强行把宝宝的头发梳到相反的方向。梳理时一手抓住发梢,以减少宝宝头皮受力程度,避免头发受力脱掉,并可减轻梳理时的疼痛。

2、护理

新生宝宝除了在洗头和梳头方面加强注意以外,培养宝宝良好的生活习惯、对头发的正确护理,这些因素都会影响到宝宝头皮的健康。

多多阳光照射

适当接受阳光照射对宝宝头发生长也非常有益,紫外线可促进头皮的血液循环,改善头发质量。值得注意的是,日光照射强烈时,千万不可让宝宝的头皮暴晒。最好戴上一顶遮阳帽,以防晒伤头皮。

保证充足睡眠

宝宝的大脑尚未发育成熟,因此很容易疲劳,如果睡眠不足,就容易发生生理紊乱,从而导致食欲不佳、经常哭闹及容易生病,间接地导致头发生长不良。通常,刚刚出生的宝宝,每天要保证睡眠20小时。

慎用吹风机

如果遇到特殊情况,比如给宝宝洗头的时间选的过晚,否则最好让宝宝的头发自然风干。在给宝宝用吹风机吹发时以低温适宜,而且不要将吹风机离得宝宝过近,以防伤害宝宝脆弱的发丝和稚嫩的头皮。

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