夏季入睡时间不要超过晚上12点

发布时间:2019-11-28 来源:春天养生短信祝福

   夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点哈尔滨较好癫痫医院。”

  但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了佳时间就会难以入睡甚至失眠。

  专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过哈尔滨癫痫康复医院12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。黑龙江癫痫病十佳医院夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食武汉去哪治癫痫冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。

  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

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