更年期女性的明显症状 更年期女性的饮食宜忌

发布时间:2019-11-26 来源:春天养生短信祝福

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期是每个女人都要经历的时期,更年期的女性因为身体的因素,所以在饮食上要有所宜忌,那么,更年期女性吃什么好呢?

更年期女性饮食宜忌

更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、好好的怎么会癫痫呢水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸。

植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

饮食禁忌

1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

尽量吃鱼虾和豆类南宁去哪家医院治癫痫好ng>

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

控制高脂肪和糖类的摄入

更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。

随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期是女性一生中必经的生命阶段,它是指女性从有生育能力过渡到无生育能力的过程,包括绝经前期、绝经期、绝经后期,统称也叫围绝经期。女性更年期期间,由于卵巢功能的衰退、激素分泌水平下鹰潭治疗癫痫专科医院有哪些降,可引起生理和心理上的一系列变化,会出现以下三大类症状。

1、尿路感染、阴道炎反复发作

女性更年期症状还包括围绝经期女性的尿路感染、阴道炎反复发作,表现为尿频、尿急和尿痛,阴道表现黄水样白带增多,严重时呈脓性,有臭味,同时有外阴痛痒不适。单用抗生素治疗效果不明显,需要使用雌激素辅助治疗和预防。尿失禁也是绝经女性的常见病之一,常在咳嗽、弯腰、屏气用力、追赶公共汽车时尿液不由自主地流出来,其原因是多方面的,但绝经是重要因素。

2、潮热、心悸

女性更年期最明显的症状之一就是潮热,即感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪,可有皮肤发红,出汗和畏寒。多发作在下午、黄昏或夜间。80%的患者此症状可持续1年以上,有些会持续到绝经后5年左右。

<桂林癫痫病专科医院,哪家好p> 在围绝经期,特别容易出现心悸症状,表现为自觉心跳发慌,心前区疼痛等类似心脏病的症状,常伴有情绪异常、潮热、出汗、失眠等症状。许多女性以前没有心脏病史,但在绝经前就开始出现症状,而且多为自己的主观感觉,从病史和各种检查中找不出器质性心脏病的证据。

3、伤口难愈、食欲突增

更年期女性易患糖尿病、抑郁症、更年期肥胖等疾病。不过,糖尿病初期常不具备典型症状,具有隐蔽性。其表现包括疲倦无力、久治不愈的伤口感染、顽固性皮肤或外阴瘙痒、皮肤感觉异常、视力异常、食欲突然增加、易饿等。上述症状只要有一两种,就应去医院检查。

“发福”也是女性更年期的常见现象。即使在保持原有饮食结构的情况下,也可能出现“发福”。绝经后雌激素水平下降,精神抑郁,缺乏锻炼以及遗传因素等,都是更年期“发福”的原因。