专家教你失眠多梦者如何提高睡眠质量 专家告诉你睡觉多梦,滋阴补心

发布时间:2019-11-26 来源:春天养生短信祝福

  明明很犯困就是睡不着,很多年轻都存在着入不了眠晚上多梦的痛苦吧,很多老年人喜欢吃一点安眠药来促使自己入眠,也有的人喜欢钻研中医,通过刺激穴位来达到助眠的效果,小编带大家来看看专家告诉我们问他出在哪。

  1、太烦躁而时睡时醒是因肝

  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

  通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

  2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,江西那家治癫痫医院好,看这里觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

  建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

  3、体弱者失眠多因肾

  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

  4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

  此类失眠主黑龙江治癫痫比较好的医院要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

  5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火

  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

  当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

  看了上述专家为我们带来的详细分解,相信大家也找到了自己引起失眠多梦的原因了吧,对症下药,及时治疗是调理我们身心之关键,治疗失眠也不是一朝一夕的,希望大家不要心急,保持每天心情愉快。

  气服用癫痫药物会吐吗色不佳,昨天你失眠了吗?皮肤黝黑带油光,亲爱的你熬夜了吗?对于女生而言,要想皮肤好就得睡的好。睡的不好,再多的保养品也是枉然,下面来笔者带大家来看看哪些恶习会导致我们失眠多梦。

  严重失眠多梦对人的危害很大,也严重的影响人们正常的工作和学习,那么严重失眠多梦有什么需要注意的呢,哪些东西会促进严重失眠多梦。 严重失眠多梦,首先要纠正不良生活习惯,平复内心的波动,培养良好心态。这才是标本兼治的方法。另外严重失眠多梦者在睡前要远离三种物品。

  远离咖啡因

  茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料,都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖,以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽,人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,虽然能提振精神,却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上,白天若喝多了,当然会经常失眠。

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  经远离酒精饮料

  酒精虽有使人醉倒的能耐,却也会让人在睡到一半时,突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳,时睡时醒,醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后,即使已睡了很长一段时间,还是感觉很疲累,等于没睡,加重经常失眠现象。

  远离尼古丁

  香烟中的尼古丁会使血压上升,危害呼吸系统,造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统,使肾上腺素分泌增加,妨碍身体组织、脏器的休养生息,因此瘾君子通常较为浅眠,很难进入熟睡状态,也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰,从而导致经常失眠。睡前不吸烟。

  香烟,咖啡,美酒对于大家都不陌生的几样东西,却都是造成我们失眠多梦的帮手,要缓解我们失眠多梦的状况,首先就要从身边的小事做起,小编希望大家要珍惜自己的身体,远离那些对我们身体有害的东西。

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