赶走“懒虫” 降低血糖

发布时间:2019-10-25 来源:春天养生短信祝福

  那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢?

  列出每人运动计划并督促执行:最好把计划写下来,并放在醒目的地方,每人提醒自己;把运动对糖 尿病的益处告诉家人,并把你的运动计划告诉他们,让他们监督你完成。<天津治疗癫痫医院哪家好/p>

  与其他人结成运动伙伴:如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时,运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

  各种运动交替进行:长时间从事同一运动,你会感觉单调,容易失去兴趣,因此,可以选择你喜欢的几项运动治癫痫有什么好方法,每周轮流进行。例如,每周有两天慢跑,另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球,其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞,星期天与家人一起散步、购物、做家务。

  制订切实可行的目标:不要寄希望在短时间湖北癫痫去哪里治好内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标,如在1年内通过运动减肥5公斤;但长期目标可能太渺茫,因而还要有一个短期目标,如:每周坚持运动5天等。

  予以奖励:糖尿病患者的家人,在病人坚持一段时间的治儿童癫痫比较好的医院运动计划后,应该赞扬他(或她),让他有一种成就感,同时,送他小礼物如运动鞋或运动袜,

  为运动进步而骄做:在坚持一段时间后,患者的肌肉较前健壮,力量较前强大,并为此而自豪,可加强运动的信心。

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