7组拟生瑜伽 好玩又减肥

发布时间:2019-10-15 来源:春天养生短信祝福

拟生瑜伽中仿照动物动作而设计的招式,不仅能帮助减肥,而且能让人在做瑜伽同时感受无穷乐趣。

  1.鸟平衡

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  坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。

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  双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态;

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  左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;

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