为什么慢跑能让你更聪明

发布时间:2019-07-26 来源:春天养生短信祝福

美国心理学家发现,像慢跑这样的有氧运动,比单纯的智力锻炼更能让你变得更聪明。为什么呢?

为了不断改进自己的大脑,人类做出过无穷的尝试:听音乐、吃核桃、玩填字游戏、服用营养液……然而,科学家们最近发现了一个简单有效的方法:跑步。

早在十几年前,全球的神经学家和生理学家就开始寻找运动跟智力之间的联系。最近几个月,终于有人拿出了确凿的证据,证明运动能加强和巩固大脑,让其对抗自然的萎缩,并增强认知的灵活性。

跑步轮的秘密

新发现先是通过动物实验证明的。在生物学界,给动物居住的“高端住宅”通常叫做“丰富型环境”(Enrichedenvironments),指在其笼内添加一些用来游乐或隐避的设施、玩具等,从而增进动物的健康和福利。科学家们早就开始观察小白鼠在这种环境里的智力变化,但一直没有太精确的发现,直到有个科研小组盯上了一个特别的东西:跑步轮。

美国伊利诺伊州大学的心理学家罗德斯是癫痫病治疗有哪些好方法?这个小组的领头人。2011年,他和同事们将小白鼠分成四组进行实验:

第一组住在童话般的笼子里,每天吃坚果、水果和奶酪,食物都用香味水和肉桂调过味,睡在彩色的塑料床上,玩的是彩虹色的球、隧道、镜子和跷跷板;

第二组拥有第一组的所有福利,另外加了一个跑步轮;

第三组住的笼子空空如也,没有装饰,没有玩具,每天吃的是味如嚼蜡的粗粮;

第四组呢,跟第三组的待遇差不多,唯一的优待是多了个跑步轮。

每组小白鼠入住前都接受过一系列的认知测试,再被注入一种特殊物质,使研究者可以追踪它们的大脑结构变化。然后,小白鼠们该吃的吃,该玩的玩,不然就在空笼子里闲晃荡。几个月后,罗德斯给小白鼠们进行了跟之前同样的测验,并检查了它们的脑组织。结果非常有趣:

不论玩具和设施多么好玩,吃的东西多么有滋有味,单纯享受这些的老鼠们的智力并没有什么提高。“只有一个东西起了作用,”罗德斯发现,“就是跑步轮。”只要是在跑步轮上锻炼过的老鼠,不管它生活的环境丰富还是贫乏,它的大脑都更健康,在测试中的表现也有着显著提高。“没错,前两组老鼠玩得很开心,吃得也很开心,整天都癫痫病医院哪家#!好待在有设施的那些区域不肯走。但是,除非它们进行了跑步锻炼,否则并不会变得更聪明。”

锻炼与大脑

为什么锻炼对大脑有这么神奇的作用呢?

首先,大脑跟所有器官和肌肉一样,是一种组织,它的机能会随着年龄和利用不充分而渐渐退化。从二十几岁开始,大部分人的大脑海马区每年会萎缩约1%,这部分跟记忆力和某些学习能力是密切相关的。

而锻炼,就像它对肌肉的作用一样,能放慢甚至反转大脑的物理性退化。直到近代,科学家们一直相信,人类的脑细胞数目从一出生就已经是固定的,永远不会增加。但上世纪90年代,一些科学家通过尸体解剖和特殊技术,发现成人大脑中有新长出来的神经元。更重要的发现是,体育锻炼正是神经元和新脑细胞生长的触发点。只要小白鼠开始跑上几周时间,它大脑海马丘中的新神经元就比久坐不动的老鼠多两倍,也就是说,它们的脑组织就像肌肉组织一样,经过锻炼后壮大了起来。

但是,新长出的神经元是不是有助于大脑智力呢?不完全是。脑细胞只有在联结到大脑神经网以后,才会增加智力。但科学家们发现,许多新长出来的脑细胞是连不上网的,它们通常都在大脑里漫无目的地游荡,然后死去。

哪家医院治癫痫病治的好

新长的脑细胞怎样才会连上神经网呢?一种方法是,学习新东西。在一项2007年的研究中,科学家把小白鼠放进水迷宫里,让它们寻找落脚点。这个任务并不需要太多体力,但会考验它们的认知能力。完成迷宫任务后,小白鼠的新生脑细胞果然跟神经网形成了回路。可惜的是,这些新细胞能发挥的作用很有限,它们只会在小白鼠重游迷宫时运作起来,其他时候则一动不动。也就是说,输入这些细胞的技能不会自动转成其他技能。

但是锻炼的作用不一样,它会让大脑的神经元更灵敏。在另一项实验中,小鼠在跑步之后,大脑毫不费力地将许多新神经元连上了神经网。而且,这些神经元并不只有在跑步时才会运作。当老鼠练习其他技能,比如探索一个新环境时,新的神经元全都活跃了起来。也就是说,比起单纯的学习,体育锻炼不仅能让新神经元运作,而且还能让它们学会多种技能。

那么,锻炼到底是在哪个层面对大脑产生作用的呢?这一点科学家们还没有完全摸清。但他们推测,锻炼的魔力在于触发了“脑源性神经营养因子(缩写为B.D.N.F)”的增生。这是一种蛋白质,能增强脑神经细胞的相互连接,并触发神经元的再生,也就是促进大脑生长。尽管科学家目前没法直接追踪这个过程,但他们已经发现资阳癫痫病要怎么治疗呢,经过体育锻炼后,大部分人血液中的B.D.N.F含量明显升高了。

当然,单纯的B.D.N.F含量升高并不意味着大脑在改变,因为这是个复杂的过程,牵涉到一系列的生理化学和基因串联的改变。近期有项针对高龄白鼠研究发现,它们在跑步后,大脑内有117种基因的表现形式改变了。而这117种能辨认出来的基因,可能只占了所有被锻炼改变过的基因的一小部分。

最益智的运动

另外有一个问题是,为什么非是跑步不可?其他运动有同样的效果吗?

美国贝克曼高级科技学院的神经学家克拉蒙教授认为:“到底哪类运动对大脑有帮助,我们目前没法断言。但许多研究显示,持续性的有氧运动效果最明显。”在过去几年中,他接触过几项关于老年人的研究,发现对大脑有益的运动,并不一定是让你筋疲力尽的。

2011年,一项实验召集了120位老头和老太太,让他们分成两组。一组经常走路,另一组则做伸展练习。一年之后研究者发现,经常走路的那组大脑海马丘体积增大了,而另一组呢,大脑萎缩的程度跟普通人没有区别。而且,走路组体内的B.D.N.F含量确实比另一组要高,在认知测试上表现得也更好。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院